Mentorlus

Treening- ja toitumiskava on tööriistad. Paneme need üheskoos sinu heaks tööle.

Põhjalik teooria ja praktilised oskused, mis loovad turvalise aluse toitumises ja jõusaalitreeningus. Juba nelja nädalaga rohkem energiat garanteeritud!

 

Täida ankeet ja broneeri konsultatsioon

Personaalne mentorluspakett sisaldab

Personaalne treening- ja toitumiskava: koostan Sinu soovidest ja võimalusest lähtuva treening- ja toitumisplaani, koos juhistega

Personaaltreeningud: hindan sinu mobiilust, jõunäitajaid ja harjutuste sobivust. Jõusaali treeningvahendite tutvustus

Tähtajatu ligipääs Intro veebikoolituse sisule: Koolitus on loodud algajatele, eesmärgiga saada selgeks põhitõed treeningust, toitumisest, motivatsioonist ja tervisest

Toitumis-ja treeningnõustamine: Põhjalik treening ja toitumispäeviku analüüsi koos kirjaliku kokkuvõtte ja tagasisidega

Mentorlus: Saad pidevalt arendavaid ülesandeid, tagasisidet ja motivatsiooni uute harjumuste kujundamiseks

Aastane tegevuskava: Sinu graafikust lähtuvalt koostan sulle aastase tegevuskava, et saaksid saavutada parimad tulemused

MotFit treenerid

Personaaltreenerid

Meie personaaltreenerid on kogenud ja pühendunud spetsialistid, kes viivad Sinu treeningkogemuse uuele tasemele. Me mitte ainult ei juhenda Sind treeningutel, vaid aitame tasakaalukalt kujundada ka tervislikke eluviise, mis loovad püsivaid tulemusi, säilitades samas vaimse heaolu

Toomas

Toomas Karting

Personaaltreener

Olen Toomas Karting, MotFit asutaja, litsentseeritud treener ja koolitaja (EKR 4). Eelnevalt töötanud 15 aastat Kaitseväes. Minu eesmärk on suunata Sind tervisliku elustiili suunas, toetades keha ja vaimu tasakaalu.

Võta ühendust
Loe edasi »

Cätlyn Toomere

Personaaltreener

Olen Cätlyn Toomere, MotFit treener, koolitaja ja bikinifitnessi sportlane (EKR 3) ja 3 lapse ema. Usun siiralt, et tervislik elustiil ja liikumine on lisaks füüsilisele tervisele ka olulised vaimse heaolu alustalad. 

Võta ühendust
Loe edasi »

Miks liituda?

Personaliseeritud kava: eesmärkide seadmisel ja plaani koostamisel võtan arvesse sinu soove, kehalisi iseärasusi, ajakava jpm.

Personaalsed toitumisjuhised: koostan Sinu eesmärkidele vastavad toitumisjuhised

Suurim võimalus püsivate tulemuste saavutamiseks: personaalse lähenemisega saavutad suurema tõenäosusega edu, kui mõne netist alla laetud kavaga

Traumavabad ja jätkusuutlikud progressid – treenid targemalt, mitte kõvemini: rakendan progressiivset treeningmeetodit, mis tähendab, et alustad treeninguid mugaval, kuid väljakutsuval tasemel

Tõhusam ja jätkusuutlik areng: saad selge struktuuri ja progressiooni. Iga treening ja toitumisvalik on loogiliselt üles ehitatud, nii et areng ei jää juhuslikuks, vaid järgib teadlikku kulgu.

Personaaltreener Toomas Karting juhendab klienti jõutreeningul personaaltreeningus

Kestus

Mentorluse kestus ja täpne sisu sõltub sinu personaalsest eelistusest ja võimalustest.  

Kellele on mentorlus mõeldud?

Mentorlus on sulle, kui soovid, mõõdetavat progressi ja päriselt toimivat süsteemi, mitte “lihtsalt treeningkava”.

Mis põhiline – oled valmis pinugtama!

Ootan mentorluse kliendiks:

  • Tulemusele orienteeritud treenija (35+ ettevõtja): Tahad struktuuri, tehnikat ja plaani, mis viib sihini (jõud, kehakoostis, enesetunne).

  • Distsipliini hindaja (35+ juht, ekspert): Oled orienteeritud karjäärile, lapsed saavad juba ise endaga hakkama. Kuid sul on tihe graafik ja vajad reegleid, mis peavad vastu ka töö, reisi ja kiirete nädalate ajal.

  • Elustiili muutja (30-60+): Jõudsid tõdemuseni, et samamoodi jätkates enam edasi ei saa. Sinu eesmärk on parem enesetunne, energia ja tervis. Teeme realistliku plaani, ilma ekstreemideta.

Palju maksab?

Kas aastaid kroonilist stressi, ülekaalu ja terviseprobleeme on odavam kui 3 kuud süsteemset juhendamist?

Mentorluse paketid alates 199€. Vaata milliseid teenuseid on võimalik kasutada – SIIT

 

Lisaväärtus

Personaaltreener, kes on päriselt kättesaadav, just siis kui sul on vaja

Rätsepatöö treeningu ja toitumise teemadel -Sulle sobivaimad lahendused

Süsteemne ja inimesekeskne lähenemine parimate tulemuste saavutamiseks

Mentorluse klientide tagasiside

Väsimus ja seljavalu taandusid - kogemus koostööst Toomasega

Enne koostöö algust oli mingi üleüldine “halbdus”, mis väljendus energia puuduses, tahtmatuses teha asju, mida ma muidu rõõmuga tegin. Kõike tuli teha nagu “läbi kadakapõõsa” Koostöö tulemuseks on olnud väsimuse kadu ja seljavalu, mis kippus kimbutama, on sama hästi kui läinud. Kui sa tunned ennast oma kehas hästi, siis tulevad ka paremad mõtted pähe :) Töötab kõige paremini see, et Toomas sätib ennast mõtlema treenitava moodi. Laseb omapäi toimetada. Paraja aja tagant tuleb sutsakas, et kuidas läheb? Ei käi liialt peale, aga ei jäta ka rahule :)
Personaaltreener Tartus

Pille, TÜ Kliinikumi vanemlaborispetsialist

Intro veebikoolitus aitab nullist alustada ja päriselt tulemusi saavutada

Videod on vaba jutuga ja kaasahaaravad – neid saab kuulata ka trennis või autos. Testid panevad kaasa mõtlema ja kogu koolitus jätab põhjaliku mulje. Toitumise teemad olid eriti põnevad ja kasulikud. Hea, et veebinare saab järele vaadata. Need annavad palju väärt infot. Kokkuvõttes väga hästi üles ehitatud koolitus, mis sobib kõigile, kes tahavad nullist alustada ja päriselt tulemusi saavutada.

Kaspar Semm, Elektrilevi vanemspetsialist

Intro veebikoolitus oli informatiivne!

Koolitus oli korrektne, visuaalselt kena vaadata ja kõik töötas veatult! Nii hea, et koolitusest ei puudunud ka korralik kogus huumorit!

Kristina Halla, juhtimiscoach

Treeneri ja kliendi vaheline usaldus on edu võti!

Toomas ei ole mitte ainult erakordne personaaltreener, vaid ka suurepärane kuulaja. Ta võtab aega, et mõista minu tingimusi ja eesmärke, luues täpselt sellised treeningukavad, mis mulle sobivad. Olen kaheksa kuuga saavutanud hea enesetunde ja harjumuse regulaarselt trennis käia. Ta on alati kättesaadav, vastab kiiresti ning selgelt minu küsimustele. Minule meeldib eriti see, et temaga saab ka nalja visata. Ta on igatpidi usaldusväärne inimene.

Kadri Kaldmäe, teadur-analüütik

Treeneriga koos on treening efektiivsem!

Kolm kuud tagasi otsustasin võtta suuna uuele jõusaali teekonnale tellides Toomas Karting-u personaalse treeningkava ja nõustamise. Uskumatu, kuidas see mu treeninguid ja arengut muutnud on! Iga trenn on uus väljakutse ja uued harjutused/raskused. Tänu treenerile on trenn muutunud mitte ainult efektiivsemaks, vaid ka huvitavaks. 💪

Hardo Toots, Kaitseväe ohvitser

Regulaarse treeninguga vigastustele vastu

Intro veebikoolitus tuletas meelde toitumise põhitõed ja aitas ka enda toitumist paremini analüüsida. Sain kinnituse, et taastumine on oluline vältimaks ületreeningut. Võtsin kaasa veendumuse, et olen õigel teel. Treener Toomase tugi on sellel teekonnal ülioluline.’

Karmen Zadin, meditsiiniõde ja koolitaja

Tasuta konsultatsioon neile, kes on valmis enda terviseteemad põhjalikult käsile võtma

Alusta ankeediga